更年期太りとは、40〜50代以降にホルモンバランスや自律神経の変化にともなって、これまでと同じ生活でも体重が増えやすく、落ちにくくなる状態を指します。「食べる量は変わっていないのに体重が戻らない」「以前のダイエット法が通用しなくなった」とお感じの方が多くいらっしゃいます。
この記事では、札幌市中央区・市電「西線11条」から徒歩5分のさっぽろ心灯はり・きゅう院の院長 大津 周平(はり師・きゅう師／臨床経験7年)が、更年期に太りやすくなる3つの理由と、ご自宅でできる体質ケアの考え方をお伝えします。
鍼灸ダイエットを本格的にサポート
国家資格を持つ院長がすべて対応する、根本からのアプローチ
更年期に太りやすくなる3つの理由とは
同じように過ごしていても体重の変化を感じやすくなる背景には、年齢にともなう体質の移り変わりがあります。ここでは代表的な3つの理由をご紹介します。
理由1:女性ホルモンの変化と代謝の低下
更年期には女性ホルモンの分泌が変化していきます。これにともない、基礎代謝(安静時に消費されるエネルギー)が落ちやすくなり、これまでと同じ食事量でもエネルギーが余りやすくなると考えられています。脂肪のつき方が変わったと感じる方が多いのは、この時期の体質の変化と関係しているとされています。
理由2:自律神経の乱れによる巡りの停滞
自律神経(意思とは関係なく内臓や血流を調整する神経)は、更年期の体調の波に大きく影響を受けます。自律神経が乱れると、睡眠の質の低下・冷え・むくみが起こりやすくなり、巡りが停滞してボディラインの変化を感じにくくなることがあります。自律神経の乱れは、結果的にダイエットしにくい状態につながると考えられています。
理由3:胃腸機能と腸内環境の変化
加齢にともない胃腸の働きが穏やかになり、消化・吸収・排出のリズムが変わっていきます。腸内環境が乱れると、栄養の巡りや老廃物の排出に影響し、体質的に太りやすさを感じやすくなることがあります。腸内環境を整えることは、アトピーなどの肌トラブルにも、ダイエットにも共通して大切なアプローチです。
ご自宅でできるセルフケアの方法
更年期の体質ケアでは、無理な運動や過度な食事制限よりも、生活リズムを整えることが土台になります。ご自宅で取り組みやすい方法をご紹介します。
方法1:睡眠リズムを一定に保つ
就寝・起床の時間をできるだけそろえることで、自律神経が整いやすくなります。
方法2:体を冷やさない工夫
湯船につかる、温かい飲み物を選ぶなど、冷えを防ぐことで巡りをサポートします。
方法3:腸を整える食事を意識する
発酵食品や食物繊維を取り入れ、よく噛んで食べることで胃腸の負担をやわらげます。
これらのセルフケアは大切な土台ですが、ご自宅でのケアは表層のアプローチにとどまりやすく、ホルモンや自律神経が複雑に関わる更年期の体質には、根本的なケアという点で限界があります。
さっぽろ心灯はり・きゅう院のアプローチ
さっぽろ心灯はり・きゅう院では、国家資格を持つ院長 大津 周平がすべて対応し、鍼灸×ファスティング×生活習慣改善の3軸でアプローチします。体重の数値だけを追うのではなく、睡眠・自律神経・胃腸・食習慣を整え、リバウンドしにくい体質・習慣づくりを重視しています。
院長自身、0歳から約30年にわたりアトピー・喘息に悩み、鍼灸と生活改善で-20kgのボディラインの変化を実感した当事者でもあります。運動が苦手な方や、これまでのダイエットが続かなかった方にも、無理のないペースをご提案いたします。市電「西線11条」から徒歩5分・駐車場ありで、通いやすい環境です。
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お客様からいただいているお声
当院では、お客様からこのようなお声をいただいています。
「体重だけでなく体調も良くなった」「朝すっきり起きられるようになった」「仕事の疲れが減った」「気持ちが前向きになった」「先生が優しく説明してくれるので安心できる」
ダイエット鍼灸を通して、体重だけでなく睡眠・体調・気持ちまで前向きに変わったというお声をいただいたことは、当院にとって何よりの喜びです。お客様の声はこちらでもご紹介しています。
よくあるご質問
Q:本当に運動なしでも取り組めますか?
A:運動を無理に増やすのではなく、鍼灸・ファスティング・生活習慣改善で、睡眠・自律神経・胃腸・食習慣を整えることを重視しています。
Q:何回くらい通えばいいですか?
A:体質や目標によりますが、ダイエットや体質改善は3ヶ月をひとつの目安にしています。初回カウンセリングで状態を確認し、無理のないペースをご提案します。
Q:鍼は痛くないですか?
A:痛みの少ない施術を心がけています。初めての方にも状態を確認しながら進めますので、不安がある方もご相談ください。
Q:リバウンドしませんか?
A:一時的に体重を落とすだけでなく、生活習慣と体質の両方を整えるため、リバウンドしにくい身体づくりを目指します。
Q:ファスティングが不安です。
A:無理な食事制限ではなく、お身体の状態や生活に合わせて進めます。不安がある場合は必ず相談しながら行います。
まとめ
更年期に太りやすくなる背景には、ホルモンの変化・自律神経の乱れ・胃腸機能の変化という3つの理由が関わっています。ご自宅でのセルフケアを土台にしながら、根本的な体質ケアをお考えの方は、ぜひ一度ご相談ください。さっぽろ心灯はり・きゅう院が、心に灯をともすように、健康と自信を取り戻すお手伝いをいたします。
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国家資格を持つ院長が、あなたのお身体に合わせてご提案します
担当:大津 周平(はり師・きゅう師／臨床経験7年)｜さっぽろ心灯はり・きゅう院｜北海道札幌市中央区南12条西17丁目1-6 S12W17テラスハウス102｜市電「西線11条」から徒歩5分・駐車場あり