「なんだか疲れやすい…」それ、年齢のせいだけじゃない。
鍼灸で代謝を整える！体が軽くなる3ステップ
加齢でなぜ代謝が落ちるのか？
年齢を重ねるにつれて、「昔より太りやすくなった」「食べてないのに痩せない」と感じたことはありませんか？
その原因の一つが、基礎代謝率（BMR）の低下です。
これは主に「筋肉の減少」と「ホルモンバランスの変化」によって引き起こされます。
筋肉の減少＝代謝の落ち込み
年齢とともに「サルコペニア」と呼ばれる筋肉量・質の減少が起こります。
筋肉はカラダの中でも最もエネルギーを使う組織。だからこそ、筋肉が減る＝代謝が落ちるという図式が成り立ちます。
💡 筋肉の合成能力も年齢とともに低下するため、放っておくと悪化しやすい傾向があります。
食欲・エネルギー調整力も落ちる？
年を重ねると、「なんとなく食事が偏る」「お腹が空かないのに食べてしまう」などの変化が現れます。
これは味覚や嗅覚の変化、ホルモン分泌の乱れなどが関係しています。
結果的に、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが崩れ、脂肪が蓄積しやすくなってしまうのです。
運動不足が悪循環を加速
「運動しなきゃと思っているけど、つい後回しに…」
そんな毎日の中で、活動量が減ることが代謝低下をさらに促進します。
特に筋力が落ちると動きが鈍くなり、「疲れやすい→動かない→さらに疲れる」という負のループに。
代謝低下を食い止める3つの対策
1. 筋肉を取り戻す運動
特に「スクワット」や「かかと上げ」などの下半身トレーニングが効果的。
特に「スクワット」や「かかと上げ」などの下半身トレーニングが効果的。
2. タンパク質をしっかり摂る
高齢になっても1日60〜70gのたんぱく質を目指すと筋肉維持に有効です。
3. 鍼灸で自律神経＆代謝を整える
当院では、耳つぼ刺激やお灸によるアプローチで、
自律神経やホルモンバランスを整え、代謝の底上げをサポートしています。
🎯「最近なんだか疲れやすい…」そんなあなたへ
代謝の低下は年齢だけのせいではなく、生活習慣の見直しで必ず改善できる分野です。
小さな行動の積み重ねが、未来の元気なカラダを作ります。
🧩こんな方におすすめです
- 最近疲れやすくなった方
- 食べてないのに太ると感じる方
- 健康的に痩せたい40代以上の女性
- サプリやジムが続かない方
- 体質改善に本気で取り組みたい方
🏠札幌市豊平区で代謝改善をサポートする鍼灸院
「さっぽろ心灯はり・きゅう院」では、あなたの身体に合わせた代謝改善サポートを行っています。
小さな不調を放置せず、今日から代謝を整える一歩を。
