【札幌 鍼灸×体質改善】「何しても疲れが抜けない…」そんなあなたへ｜栄養士もすすめる4つの食品とは

疲れが取れない…そんなあなたに。鍼灸×栄養で体質を変える4つの食品【札幌 鍼灸院おすすめ】
管理栄養士もすすめる4つの食品

ダイエット中、「なるべく食べないようにしてるのに、体重が落ちない…」「年齢のせいか、前みたいに痩せなくなった」と悩んでいませんか？

実は、「食べない」より「何を食べるか」が大切です。

空腹を我慢しすぎると代謝が落ち、かえって太りやすい体質に…。
今回は、鍼灸で体質改善をサポートしている私たちが、ダイエット中に「積極的に食べてほしい」食品を紹介します。

◆ ダイエット中におすすめの食品4選

① 野菜と果物：まずは「色」で選ぶ！

緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリーなど）やベリー類は、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。
低カロリーで満腹感もあるため、ダイエットの味方です。

② 良質なタンパク質：筋肉を守りながら痩せる

鶏むね肉や白身魚、卵、大豆製品などの高たんぱく・低脂肪な食品を意識的に摂ることで、筋肉量を保ちつつ代謝を落とさずに痩せることができます。

③ 健康的な脂肪：油も「質」で選ぶ

アボカド、ナッツ類、オリーブオイルには、不飽和脂肪酸という体に良い脂が含まれています。
ホルモンバランスを整えたり、腸の滑りを良くしたりと、美容にも◎。

④ 発酵食品：腸が変われば、体質が変わる

納豆、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品は、腸内環境を整えることで代謝アップにもつながる注目食材です。

◆ 食事で意識してほしい3つのポイント

• 「カロリー密度が低い」ものを選ぶ： スープ・野菜・きのこなど、少ないカロリーで満腹になれる食品を意識。
• 食事は抜かない・偏らせない： 食べないダイエットは、リバウンドや代謝低下の原因に。
• 水分はしっかり補給する： 水やノンカフェインのお茶をこまめに飲むことで、老廃物の排出もスムーズに。

◆ まとめ：ダイエット成功のカギは「食べ方」

ダイエット中こそ、きちんと食べることが大切です。
特に、代謝が落ちやすくなる30〜60代の女性にとって、
「何を食べないか」より「何を選んで食べるか」が鍵になります。

当院では、耳つぼ・お灸・鍼灸を使って内臓の働きやホルモンバランスを整えるダイエットをサポートしています。